Le sommeil est très important et cela, qu’importe l’âge. Nous en avons besoin pour pouvoir être en bonne santé et pouvoir être au top de notre forme physique la journée. C’est grâce à celui-ci que nous allons pouvoir avoir confiance en nous et réussir à être dans les tendances ! Si nous sommes fatigués, il est impossible de pouvoir trouver la force de faire des efforts dans notre quotidien.
C’est pourquoi, pour les enfants, le moment d’aller dormir est le plus important. Cela les prépare donc à prendre conscience que le sommeil est essentiel et ils pourront donc être plus fort, même une fois adulte.
Pour leur donner envie de partir dormir, il faut donc instaurer une sorte de rituel pour le coucher. Nous allons donc voir ensemble comment il est possible d’apprécier d’aller dormir, pour un enfant.
Se poser avec lui, afin de pouvoir le mettre dans un état de détente
Au moment d’aller dormir, il est vrai que si nous ne sommes pas dans une optique de repos, nous pouvons avoir du mal à trouver le sommeil. Il en est de même pour un enfant. La petite histoire du soir, permet donc de pouvoir s’allonger dans le lit et de se reposer. Il n’y a plus aucuns bruits autour et cela entraîne plus facilement une sensation de détente. Pour la lecture, le livre Kimane peut être une bonne idée. Vous en avez de nombreux afin de pouvoir faire la lecture, et cela, dès le plus jeune âge de votre enfant !
N’oubliez également pas le petit câlin, qui est également très important pour votre petit bout. Le moment de douceur permet plus facilement d’aller dans les bras de Morphée.
Arrêter les écrans et toutes activités avant le moment de dormir
Quand on sait que l’heure du coucher arrive bientôt, il faut la prévoir et mettre en place quelques petites choses. Par exemple, arrêter les écrans. Vous allez plus facilement mettre au repos le cerveau de votre enfant et il aura donc plus de facilité à s’endormir. N’hésitez donc pas à prendre plus de temps avec lui à lire une histoire ou lui laisser un petit peu de temps, la lumière allumée dans son lit plutôt que de l’autoriser à regarder un dessin animé supplémentaire. Vous ne pourrez que lui venir en aide, comme cela.
Il est d’ailleurs également important pour les adultes. Sachez que les personnes qui souffrent régulièrement d’insomnies sont souvent des personnes qui ont du mal à quitter les écrans le soir. Votre cerveau n’est donc pas complètement reposé et vous allez mettre plus de temps à trouver le sommeil.
Comme vous pouvez donc le voir, des petites étapes peuvent être mises en place pour les enfants, afin de pouvoir leur donner envie d’aller dormir. Sachez que ces étapes peuvent être également utilisées lorsqu’on est adulte. Il est préférable de lire un livre avant d’aller dormir plutôt que de regarder une petite série. Vous n’en serez que mieux, votre enfant aussi et vous allez donc attaquer les prochains jours en forme !
